基礎代謝は10代でピークを迎えた後年齢とともに低下していきます。

そのため若いころと同じダイエット法では思ったような成果が得られないことも。

その大きな要因の一つが彼による筋肉量の低下です。

痩せにくくなったと感じたら積極的に体を動かして筋肉アップを目指しましょう。

こまめに体を動かせば消費カロリーも増やせます。

脂肪を燃焼させるには20分以上続けて運送しないと意味がないと思っていませんか？

実はこれは間違い。

確かに運動開始直後は糖がエネルギー源として主に使われますが脂肪が全く使われていないわけではありません。

そのため細切れでもトータルでまとまった時間運動できていれば脂肪燃焼が期待できます。